自転車運動は運動効率がよくダイエットや健康維持に役立つと言われています。
ジムのエアロバイクでダイエットのためにがんばっている人を見かけます。
ジムやフィットネスクラブなどでは、そこに出かけなければいけないため、中々続かないようです。
それに比べても、自転車は気軽に簡単に始め、長く続けることもそれほど難しくはありません。
自転車運動は下半身運動だけでなく、ペダルを踏み込む時には腕や肩などの上半身の筋力も多く使いますので、効果的な全身運動となります。
自転車運動は酸素を全身に取り込む事で脂肪の燃焼効率も上がります。
数ある※有酸素運動の中でも自転車が脂肪燃焼効率がもっとも高いとされています。
また、なにより一定の負担で長時間の運動が出来るというところも最大の魅力です。
自転車運動のダイエット効果としては、
�� 簡単に始められる
�� 有酸素運動と脂肪燃焼が効率的にできる
�� 継続的なお金がかからない
�� ストレス解消にもなる
�� 長時間できる運動
�� 脚がきれいになる
などが考えられます。
楽しく気楽に始められる自転車に乗ってみませんか。
知らず知らずのうちにダイエットになっていることは請合います。
まずは、自転車を楽しんでください。
※有酸素運動
有酸素運動とは、酵素を消費し充分な呼吸を確保しながら出来る運動です。
ウォーキング・ジョギング・スクワットなどのことを呼びます。
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